Полезно для здоровья

Марганец - это важный микроэлемент, который принимает участие в деятельности всех внутренних органов человека, его роль заключается в правильном развитии клеток человеческого организма. Основные его запасы размещаются в почках, печени, поджелудочной железе, головном мозге и костях.

Человек получает марганец из продуктов питания. Он усваивается практически сразу же после поступления в ЖКТ, а затем направляется в тот орган, где содержится наименьшее количество этого элемента.

Марганец активирует широкий круг различных ферментативных реакций. Все они жизненно необходимы для нормальной работы внутренних органов и их систем, поэтому за поступлением марганца обязательно нужно следить. После попадания в организм, марганец направляется в костную ткань. Марганец хорошо укрепляет костную ткань, а также помогает организму быстрее заживлять переломы.

Данный элемент помогает лучше усваивать железо и помогает справляться с избытком холестирина.

Марганец принимает участие во всех жизненно важных процессах организма. Присутствие марганца является обязательным условием для полноценного усвоения тиамина (Витамин В1), железа и меди, которые необходимы для осуществления функции кроветворения.

Марганец организует процесс строительства клеток организма, в том числе и нервных, поэтому его роль для обеспечения здорового образа жизни незаменима.

Марганец оказывает влияние на рост, образование крови и функции половых желез.

Избыточное накопление марганца в организме человека сказывается, в первую очередь, на функционировании центральной нервной системы. Это проявляется в утомляемости, сонливости, ухудшении функций памяти, большой риск возникновения анемии, уменьшение преобразования кальция, ухудшение усвоения железа клетками организма, резкое ухудшение работы нервной системы, нарушение функций опорно-двигательной системы.

Суточная норма марганца для взрослого человека со среднестатистическими показателями состояния здоровья рекомендуется от 2 до 6 мг в сутки. Для детского возраста предусмотрена пониженная дозировка, которая составляет не больше 2 мг в сутки.

Продукты питания богатые марганцем (Указано ориентировачное содержание в 100гр. продукта).

Статья имеет ознакомительных характер.

Ни для кого не секрет, что наш организм на 80 % состоит из воды и что нехватка ее в организме может вызвать серьезные проблемы. Но поскольку вода постоянно выходит из человеческого организма, ее запас необходимо постоянно пополнять.

Существует обманчивое мнение, что если потреблять чай, кофе или кипяченную воду, то это и есть пополнение вашего организма водой. Но это не так. Кипяченая вода - это мертвая вода, поэтому в ней не могут жить рыбки, ею нельзя поливать цветы. А в сырой, напротив, содержится очень много кислорода и ионы микроэлементов - это живая вода. При достаточном потреблении воды, у Вас никогда не будет проблем с пищеварением, болей в суставах, давление будет в норме... Здорово, правда? Но, даже зная это, многие люди очень мало пьют. Если вы среди них, то вот вам 10 причин изменить свое отношение к воде:

1. Наша кровь на 80 % - это вода, которая необходима для создания новых клеток крови.
2. Наши кости на 50 % состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.
3. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы. Лимфатическая система - это сеть узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде.
4. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.
5. Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
6. Вода улучшает метаболизм. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.
7. Вода поддерживает температурный баланс организма.
8. Вода создает адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.
9. Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды.
10. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

• 2 стакана воды после пробуждения – способствует активизации внутренних органов;
• 1 стакан воды за 30 минут до еды – способствует пищеварению;
• 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну – помогает снизить артериальное давление;
• 1 стакан воды перед сном – позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.